Бесконечные идеи о том, как маме все успевать с детьми!
Ноябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Ноя    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  
Мы в Вконтакте
Мы в Twitter

Восстановление после беременности. Планирование дня. Советы молодым мамам.

Итак, вы стали мамой. А если это ваш первый ребенок, то вы волей-неволей, как только приехали из родильного дома начинаете суетиться, не зная за что взяться. И это все потому, что вы начали жить не так как раньше. Теперь у вас появилась кроха, которой нужно, да что там нужно, хочется уделять много времени. А в первое время, в период восстановления после беременности, пока вы налаживаете свой быт, и приноравливаетесь к ребенку, не имея особого опыта, то на вас, как вы думаете, взваливается столько дел (не только бытовых, но удовлетворение потребностей ваших домочадцев), которые вы не успеваете сделать. В итоге вы начинаете чувствовать беспокойство, вы как будто парализованы, становитесь медлительной и на душе у вас какая-то непреодолимая тяжесть. Все это может привести к нервному срыву, который отразится не только на вас, но и на ваших домочадцах. Вы начинаете винить все и всех в ваших неудачах. Как же избавиться от этого, а лучше как этого избежать?

Вот небольшие, но важные советы молодым мамам, которые помогут восстановиться после беременности. А также какие основные принципы нужно учитывать при планировании дня при восстановлении:

1. Сделайте глубокий вздох. Расслабьтесь. Поверьте в свои силы и помните, что у вас все получится. Это состояние временное, т.к. мы с вами вместе поможем решить данную проблему.

2. Прежде чем планировать свой день, уделите внимание сну. И не просто сну, а полноценному и здоровому сну. Как мы знаем сон – это физиологическое состояние покоя и отдыха, при котором прекращается сознательная психическая деятельность, и снижается реакция на внешние раздражители. Вы понимаете, что в этот период времени не только ваше тело отдохнет от рутины (внешнего раздражителя), но и мозг. И именно благодаря сну вы сможете приобрести заряд сил и энергии, который будет вам помогать справиться с делами в течение дня.

Запомните, в первое время вас не должно волновать состояние вашего дома, у вас есть дела поважнее: нужно покормить малыша; а если вы новоиспеченная мама, вы должны наладить вскармливание ребенка, будь то грудное или искусственное, поменять ему подгузник, погулять, искупать. Конечно, вы скажете постирать пеленки. Здесь уже ваша задача должна заключаться только в том, чтобы загрузить машинку детским бельем, вместо порошка настругать детское мыло, поставить на детский режим и включить, всю остальную работу она сделает сама. Это займет у вас не более 5 минут.

Помните, помимо этого, благодаря сну вы заботитесь о себе ЛЮБИМОЙ. А если вы не позаботитесь, то кто кроме вас? Так что бросайте дела, которые вас изматывают и вперед высыпаться. Это советуют не только опытные мамы, но и психологи. А к его советам вы точно прислушаетесь. Постепенно вы привыкните, и к заботе о ребенке вы добавите и домашнюю рутину. Это лишь вопрос времени. Главное не изматываете себя. Вспомните, что вы человек, а не робот.

Ну что вы уже начали высыпаться? Чувствуете себя хорошо! Тогда идем дальше.

3. Настрой. Какой настрой скажете вы. Тут и без настроя понятно, что нужно приводить все в порядок. Тут вы можете допустить еще одну ошибку. Это начать делать все и сразу. Вы переворачиваете свой дом вверх дном, делаете его блистательно чистым, еще успеваете сварить обед, сварить ужин, постирать, погладить, в магазин сходить … И насколько у вас хватило запала? Ненадолго? Какой результат?

А вот, как только мы сталкиваемся с кучей дел, у нас постепенно начинают опускаться руки, мы волей-неволей начинаем винить вокруг всех (как правило, это муж), что они нам не помогают, они все — потребители, а вы одно хрупкое создание, которое пытается сделать все и вся, чтобы вы все были счастливы. Знакомая ситуация? Задайте вопрос кому от этого хорошо? Не вам и, уж точно, не вашим домочадцам.

Что делать в таком случае? Ведь все равно от домашней рутины не сбежишь. И не надо. Просто нужно изменить свое отношение. Прежде всего, нужно понять, что все в вашем доме выполняют разную социальную функцию: муж зарабатывает деньги, чтобы принести их в дом и накормить семью (он добытчик по своей натуре), ваши дети должны полноценно расти и развиваться, ну а вы должны им в этом помогать (мы по своей природе хранительницы очага). И как бы то ни было, вы поменяли свой привычный образ жизни на то, что теперь вы сидите дома. Отчасти, вы знаете, что дом, семья — это тоже своего рода работа. А работа, далеко не секрет, должна приносить удовольствие.

Примите как факт, что это Ваш дом и Ваша семья и кроме вас они никому не нужны. Никто кроме вас лучше не сделает. Выполняя домашнюю рутину, вы как будто благословляете свою семью и свой дом. Начните делать это с любовью, а не с раздражением и злостью – к вам обязательно все потянутся. Как только они увидят, что от вас веет добротой и благословением, они начнут вам помогать.

Более того, злость, упреки – это отрицательная энергия, которая засоряет не только ваш разум, тело, дом, семью – это ведет всех в никуда… Вам, ведь, не хочется, чтобы ваш муж пропадал все время на работе. Вам хочется, чтобы он стремился домой, к своей любимой жене и детям. До тех пор пока вы ко всему будете относиться с отрицательной энергией, таким же будет ваше поведение и действия, и также изменится ваше восприятие всей поступающей информации, вы будете видеть только плохое.

Поэтому, позвольте вашему мужу кормить семью, детям развиваться, а вы займитесь семьей, домом и, конечно же, самой ЛЮБИМОЙ! При правильной организации (о которой мы поговорим впоследствии) вы получите удовольствие.

Ну что вы готовы благословлять себя и семью? Тогда вперед!

4. И вот вы начали планировать свой день, работать, обустраивать свой быт. Но почему-то снова стали опускаться руки. Вот я вроде и высыпаюсь, и мужа не пилю, и за малышкой ухаживаю. Ну что еще? Почему я не чувствую себя идеальной женой и мамой. Вот тут скажите «СТОП»: вы уже идеальная мама и жена. Вы скажете нет… я ведь сегодня хотела вытереть пыль, помыть раковину и окно, убрать вещи в шкаф, помыть пол, почитать книгу, проверить почту, погладить, с ребенком позаниматься, мужу время уделить, и еще, еще… Этот список бесконечен и бесконечен. И снова «СТОП»: вы погрязли.

Если так будет продолжаться — вы погрязнете в хаосе и утонете в нем. Ваша энергия благодаря полноценному сну уйдет, т.к. вы начинаете винить себя, т.к. больше некого, ведь вы им позволили выполнять свои социальные функции. Вы видите, что все вроде бы довольны, но почему не вы? Надо найти причину.

Причина в ПЕРФЕКЦИОНИЗМЕ (от лат. perfectio –совершенство)! Это чрезмерное стремление к совершенству в действиях, делах, поведении. По мнению многих, перфекционизм ведет к качеству. Отчасти это так. Но!! Рисуя идеализированный образ и стремясь к нему, мы рискуем закопаться так, что в итоге желаемого качества не достичь.
Многие не видят его в себе. Посмотрите на симптомы, может они помогут вам разобраться:

-вы планируете выполнить кучу дел;
-вы начинаете, но ваши силы на исходе, у вас постепенно опускаются руки и вам кажется, что вы как будто бьетесь головой об стенку и все безрезультатно;
— после того как вы неделю пытались привести свою жизнь в порядок, вы некоторые дела просто начинали забрасывать, переносить и откладывать в долгий ящик до наступления лучших времен, а времена все не наступают, и в вашей жизни начался хаос;
— вы бросаете начатое дело на полпути;
— вы хотите быть идеальной женой, мамой и домохозяйкой;

Если у вас присутствуют эти симптомы, то «поздравляю», вы страдаете перфекционизмом! Признайтесь себе в этом! ДОЛОЙ ПЕРФЕКЦИОНИЗМ! Не нужно стремиться к идеалу, для вашего мужа и малыша вы уже идеальны: вы даете им счастье и любовь, и этого вполне достаточно. А все остальное это быт, который строился не за день, и не за день его нужно приводить в порядок. Все должно быть постепенно, ведь, главное — это путь к результату, а не сам результат. Жизнь должна приносить удовольствие. Если хотите, это может стать вашим результатом. При правильной организации времени и сил, рутина станет для вас привычным делом, и вы будете делать ее на автомате.

Вот несколько советов молодым мамам, которые на начальном этапе помогут вам:

1. не нужно приводить весь дом, тело, ум в порядок за один раз. Это не может быть вызвано одним действием. Это процесс, т.е. это комплекс постоянных действий, которые повторяются ежедневно, еженедельно, ежемесячно…

2. Сфокусируйтесь на 3 основных задачах, которые вы должны выполнить. Например, постирать, убрать в шкафу, покрасить волосы))) Все. Остальное — это второстепенные дела, которые должны занимать вас немного времени и усилий. Старайтесь исходить из этого при планировании своего дня.

3. Если вам необходимо сделать большую задачу, которая требует много действий, то разбейте ее на несколько небольших действий. Почему? Потому что на них легче сфокусироваться, эффективность от этого намного выше. Например, вам нужно провести генеральную уборку: помыть все окна, убрать во всех шкафах, разобрать кладовку, отмыть все зеркала, убрать пыль с потолков… То достаточно за день помыть одно окно, вытереть пыль и убрать в одном шкафу. На следующий день выполнить что-то другое. И так постепенно. Это вас приведет к тому, что вы не устанете, ваша квартира будет чистой, а вы будете довольны своим результатом. Конечно, результат не будет мгновенным, но он будет. Главное, что вы будете наполнены положительными эмоциями, которые вы будете отдавать своей семье, а не истощены морально, и ко всему относится с раздражением.

4. Если у вас есть какое-нибудь дело, которое вы совсем не хотите выполнять, но понимаете, что его надо сделать во чтобы то ни стало. Ну, например, разобрать кладовку от накопившегося хлама. Тогда начните убирать ее первой, уделив этому процессу всего 15 минут в день. На следующий день повторите и так до тех пор, пока она не станет убранной. Или вам надо помыть весь хрусталь в шкафу. Просто в день мойте по одной полке, где находится ваш хрусталь, до тех пор, пока не вычистите весь. Делая это потихоньку и постепенно, ваши психологические барьеры уйдут.

Итак, мы начинаем чувствовать себя лучше? Это очень важно, особенно в период восстановления после беременности. Поздравляю, все, что вам нужно это высыпаться, положительно относиться к выполнению своих рутин, избавляться от перфекционизма, следуя советам, ведущим к положительному результату. Это вам поможет вам начать развиваться в другом направлении и принесет много радости и удовольствия. А ваша семья всегда будет с вами рядом. Учитывайте эти принципы планирования времени при планировании своего дня и у вас все получится.

Добились успехов, поделитесь с нами и с друзьями.

Ваше имя:
Ваш E-Mail:

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в LiveJournal