Бесконечные идеи о том, как маме все успевать с детьми!
Август 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Ноя    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  
Мы в Вконтакте
Мы в Twitter

здоровое питание

Как составить меню на неделю и список продуктов.

как составить меню на неделюС помощью прошлых статей: «Как составить меню на неделю. Почему это важно?» и «Как составить меню на неделю. Привлекаем тайм-менеджмент для мам» мы составили список тех блюд, которые мы умеем готовить и сориентировались какие блюда нужно выбрать для приготовления, чтобы сэкономить свое драгоценное время.

Пришло время составлять меню на неделю.

Небольшой совет: при составлении меню, составьте сразу список продуктов. Составлять список продуктов так же необходимо, как и меню на неделю. Потому что вы не купите ничего лишнего, а, следовательно, не потратите лишних денег. А так же сэкономите время на поход в магазин: не будете стоять у прилавков и думать купить или нет? Или, Что-то мне еще было нужно?!

Итак, как составить меню на неделю?

1. Можно просто перечислить блюда в зависимости от дня недели и времени приема пищи:

Например: Читать далее

Как составить меню на неделю. Привлекаем тайм-менеджмент для мам.

как составить меню на неделюВ прошлой статье » Как составить меню на неделю. Почему это важно?» мы поговорили с вами о том, насколько важно составлять меню на неделю. Мы выяснили, что это экономит не только силы и нервы, но и время, а так же деньги.

Теперь у нас с вами есть мотивация на составление меню на неделю — пора подумать о том, как сэкономить время на составлении меню и приготовлении различных блюд. Особенно это актуально для мам с маленькими детьми. Пора привлечь тайм-менеджмент. Читать далее

Как составить меню на неделю. Почему это важно?

Меня иногда окак составить меню на неделючень волнует вопрос, как я жила до рождения моей Насти. Находясь в декрете, я не могу вспомнить практически ни одного светлого момента в жизни: всегда дом – работа, работа – дом.

О приготовлении какой-либо еды, я вообще молчу. Я терпеть не могу готовить, и, слава богу, что у меня есть такой муж, который готовил мне в тот период времени.

Однако благодаря судьбе я ушла в декрет – и тут встал вопрос с приготовлением пищи. Естественно, я не могла вызывать мужа с работы и требовать, чтобы он меня кормил. Пришлось перестраивать быт и привычки. Роли поменялись, и, соответственно, у меня встал вопрос: «Что делать?»

Все это время, я мучила себя, мужа постоянно, долго и упорно придумывала, чтобы приготовить. А в тот момент питание очень много значило для меня, т.к. я кормила не только себя и мужа, но и свое потомство. Следовательно, питание должно было быть разнообразным и здоровым. В поисках ответа и долгих стенаниях я даже статьи написала: «Меню кормящей мамы. Продукты здорового питания» и «Питание при грудном вскармливании. Питание кормящей мамы. Диета при грудном вскармливании».

Благодаря великому изобретению человечества, интернету, я узнала, что важно составлять меню на неделю. Что в принципе и начала делать, чтобы хоть как-то перестать себя мучить. 

И спустя небольшое количество времени, примерно в течение нескольких дней, я оценила всю прелесть составления меню на неделю. Имея небольшой опыт в облегчении своего быта, спешу поделиться с вами тем, к чему я пришла при составлении меню на неделю.

Итак, как составить меню на неделю. Почему это важно. Читать далее

Меню кормящей мамы. Продукты здорового питания.Меню кормящей мамы. Продукты здорового питания.

В предыдущей статье «Питание при грудном вскармливании. Питание кормящей мамы. Диета при грудном вскармливании» мы отмечали, что меню кормящей мамы должно быть разнообразным. А что означает разнообразное меню кормящей мамы? Почему оно так необходимо? Читать далее

Питание при грудном вскармливании. Питание кормящей мамы. Диета при грудном вскармливании.

Родив ребенка, мы всегда сталкиваемся с проблемой того, что можно, а что нельзя употреблять в пищу. Вопрос правильного питания и диеты при грудном вскармливании актуален для каждой мамы, которая кормит грудью своего ребенка, т.к. то, что ест мама, потребляет и ребенок.

По данным Всемирной организации здравоохранения на выработку грудного молока затрачивается приблизительно 700 калорий в день: из них 200 калорий, кормящая мама тратит из своих жировых запасов, а 500 калорий должны поступать с едой. Говоря простым языком, нужно есть столько же сколько и до беременности, но при этом добавить в свой режим питания небольшой легкий ужин. Читать далее