Бесконечные идеи о том, как маме все успевать с детьми!
Август 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Ноя    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  
Мы в Вконтакте
Мы в Twitter

Планирование времени. |Управление временем. |Тайм-менеджмент для мам.Планирование времени. Управление временем. Тайм-менеджмент для мам.

Планируем

Родив ребенка, в жизни женщины наступает новый этап, когда ко всем делам, которыми она была поглощена, добавляется еще и забота о своем солнышке. И тут стает вопрос как все успеть? В первую и основную очередь нужно планировать, ведь правильное планирование времени и правильная организация времени (тайм менеджмент) — хороший инструмент в достижении целей и реализации ваших потребностей и желаний.

Итак, приступим:

Шажок №1.

Заведите себе ежедневник или органайзер! Начинаем планировать время!

Завели? Записываем все, что планируем сделать в течение дня, недели, месяца или года. Так же в него можно заносить какие-то идеи, мысли и все, то, что нас интересует, и мы готовы применить это на практике. Так же занесите туда необходимые для вас телефоны, адреса, даты. Ведь телефон или компьютер могут дать сбой, и именно в этот момент вам срочно нужен телефон службы спасения. Как раз таки ваш ежедневник и будет под рукой. ОН НЕ ДАСТ СБОЙ!

Для начала определите те объекты, над которыми вы планируете работать и обязательно запишите их. У каждого они свои, приведу пример:

1. Уход и развитие ребенка;

2. Забота о себе;

3. Забота о доме;

4. Профессиональная работа;

5. Учеба и т.д.

Теперь, когда вы их записали, можно начинать планировать свой день. Старайтесь ставить ежедневные задачи так, чтобы они охватывали все стороны вашей жизни, которые вы недавно записали в свой план. Тем самым, мы можем довести наши действия до автоматизма и на выполнение того или иного задания у нас в дальнейшем будет уходить меньше времени.

Помните: Если написано на бумаге, то с этим можно работать, что-то изменять. А пока ваши планы в голове – это лишь идеи!

Шажок №2

Позаботься о себе!

Каждая женщина должна хорошо выглядеть. Это придает нам уверенности и поднимает настроение, что не может не сказаться на атмосфере в семье, и это помогает выполнять свои дела с удовольствием. Итак:

1. Подбираем домашнюю одежду и обувь.

Каждое утро, встав с постели, мы надеваем красивую домашнюю одежду и приводим себя в порядок: умываемся, чистим зубы, расчесываемся, наносим крем на руки, лицо. Очень важно выглядеть опрятной и аккуратной! Ведь мы не хотим, чтобы наши дети запечатлели образ мамы, как лохматой, неумытой и ходящей в растянутых футболках и трениках с отвисшими коленками, более того в последствии для них это может стать нормой и они будут повторять действия своих родителей, в частности Вас.

Приведя себя в порядок, не забывайте и о своем ребенке. С раннего возраста приучайте их переодеваться в домашнюю одежду, как только проснулись. Если вы будете делать это вместе со своими детьми, то это сэкономит ваше время.

Совет: готовьте одежду себе и домашним с вечера — это экономит массу времени утром!

2. Уход за собой!

С рождением ребенка стало проблематично выбираться в салоны красоты. Но это не повод забрасывать себя. Ведь и в домашних условиях можно прекрасно позаботиться о себе. Скажете: «Нет времени!» Это можно решить следующим образом: в своем ежедневнике запишите недельный план ухода за собой. Например, понедельник — приводим в порядок руки (если не хотите делать маникюр, т.к. из-за постоянных домашних дел лак стирается, то можно нанести укрепляющие средства для ногтей. Они придадут аккуратный вид); вторник — лицо (наносим маску), среда — волосы (маска, ополаскиваем отваром трав), четверг — педикюр (ухаживаем за ножками), пятница — делаем коррекцию бровей, суббота — тело (скраб, ванна, молочко), воскресенье — эпиляция. В итоге у вас будет уходить на это – 15-20 минут, а Ваш внешний вид преобразится!

Совет: Отведите отдельную колонку в своем ежедневнике. Назовите ее «Забота о себе» и записывайте туда интересные для вас рецепты и советы; и не забудь ими обязательно воспользоваться! ))

3. Делаем зарядку!

Начинаем следить за своей фигурой. Выделяем в своем ежедневном плане 20-30 минут для физических нагрузок. Пусть это будет простая зарядка, которая взбодрит вас и даст энергии на целый день. Или определите ваши проблемные зоны и атакуйте их. Опять скажете: «Ребенок!» Ответ: делайте зарядку вместе с ним. А если у вас грудничок, то используйте его как утяжелитель. И тогда можно убить двух зайцев: и о себе позаботились, и уделили время своему чаду.

4. Уделите внимание вашим отношениям с мужем. Выделите время не только развитию вашего малыша, но и развитию отношений с вашим мужем. Общайтесь друг с другом каждый вечер, а по возможности оставьте детей на бабушек и дедушек и проведите время только вдвоем, хотя бы раз в неделю.

5. Полноценный сон – это тоже забота о себе. Распланируйте свой режим дня. Для этого у вас есть ежедневник. И старайтесь засыпать в одно и то же время и спать не менее 8 часов. То же самое касается и ваших детей. Они тоже должны следовать определенному режиму дня. Ведь когда мы выспались, у нас есть силы, энергия для создания уюта в семье, который, прежде всего, держится на плечах женщины.

Шажок №3

Позаботимся о своих малышах!

1. Ухаживаем за своим ребенком!

Приводя себя в порядок, мы должны привести в порядок и свое чадо, ведь мы не хотим, чтобы он бегал грязным и неумытым. Если у вас грудничок, необходимо каждое утро умывать ему личико, чистить носик, если детки постарше, то надо проследить чтобы они почистил зубы и т.п.

2. Занимаемся с детками!

Уделите 15 минут своему чаду. Отвлекитесь от всех насущных дней и позанимайтесь со своим ребенком. Ребенку необходимо ваше внимание, именно тогда он понимает, что он вам нужен и вы ему нужны. Психологи говорят, что уделив ему всего 15 минут, он уже не будет требовать в течение всего дня, чтобы вы обратили на него внимание. Помните ребенку важно не количество времени, а качество! Занесите в еженедельный план развивающие занятия с ребенком. Например, (если у Вас ребенок садиковского возраста) понедельник — чтение (изучение букв), вторник — развитие речи, среда — мелкая моторика, четверг — рисование, пятница — физкультура и т.д. Если у вас грудничок, занимайтесь с ним пальчиковыми играми. Можно просто спросить, как он провел свой день, или погулять с ним или сходить с ним в театр или кино.

Совет: В отдельной колонке своего органайзера запишите игры и упражнения, в которые можно позаниматься со свои малышом.

Шажок №4

Создаем уют в доме!

Говоря о доме, мы, как правило, подразумеваем уборку. С появлением детей убирать дом или квартиру приходиться чаще. Очень хорошо описана уборка в «Системе «Flylady». Данная система учит наводить порядок в доме, как бы между делом, позволяя высвободить необходимое время для себя, ребенка, мужа. Приведу их ниже:

1. Ежедневно вечером необходимо отмывать до блеска кухонную раковину! Каждый день, ложась спать и просыпаясь утром, мы будем видеть сияющую кухонную раковину, а днем, после каждого использования, просто протирайте раковину насухо! Именно блестящая раковина по утрам поможет вам ощутить спокойствие в душе! Раковина, своего рода, главный механизм вашей кухни. Когда механизм готов к работе, мы не задумываемся исправен он или нет. Мы не задумываемся о том, что сделать сначала: помыть вчерашнюю посуду или начать готовить ужин. Более того, когда ваша раковина блестит вы даже не осмелитесь оставить в ней грязную посуду. Когда ваша кухня сияет чистотой, то весь дом подстраивается под этот блеск! Чтобы проверить, как это работает, просто попробуйте! Главное не откладывайте!

Можно и даже нужно привлекать маленьких помощников. Малыши с удовольствием помогут маме, к тому же это еще и развивающее занятие! Ведь раковину можно не только тереть мыльной губкой, но и оттирать труднодоступные места старой зубной щеткой!

Теперь, когда первый шаг сделан, улыбнитесь своему отражению в сияющей раковине, похвалите себя и отправляйтесь спать!

2. Ликвидировать Hot Spot, так называемая «Горячая точка». Это те места в доме, где неизбежно скапливаются кучи мелких (и не очень) вещей, куда стоит положить хоть один листок, как он тут же начинает размножаться! 🙂 Нет необходимости разбирать все хот споты за один раз, ведь мы учимся наводить порядок как бы между делом, но регулярно, тогда это не будет утомительным, а результат получится потрясающим! Итак, выберете то место, где скопилось множество вещей, поставьте таймер (он наверняка есть в Вашем телефоне) на 5 минут. 5 минут на каждую горячую точку. Зазвенит таймер — прекращаем работу! Со временем будут требоваться не более пяти минут, чтобы погасить все хот споты. Думаю, все дети с удовольствием присоединятся к веселой игре, ведь в их комнатах тоже есть горячие точки! Ставим таймер, а потом вместе с малышами искренне удивляемся, как много успели сделать за 5 минут и насколько чище стал наш дом! Тем самым, мы приучим их к чистоте и порядку. )

3. Освобождаемся от ХЛАМА! Оглянитесь вокруг! Наверняка в ваших шкафах, ящиках и комодах скопилось множество различных вещей, некоторые из которых вам не нужны. Но каждый раз, натыкаясь на них, мы убеждаем себя, что вот однажды Вы непременно этим воспользуетесь, но проходят месяцы, а Вы об этой вещи не вспоминаете. Это значит, что ей не место в Вашем доме! Берем мусорный пакет, ставим таймер на 15 минут (больше не надо!), выбираем место и избавляемся от хлама: выкидываем все то, что нам не нужно и упорядочиваем то, что осталось. Наведите порядок и в своем компьютере. Там, наверное, накопилось, очень много ненужной информации.

4. Навести порядок в холодильнике! Потратьте один раз чуть больше 15 минут, и в дальнейшем вам будет хватать минут пять, чтобы просто привести его в порядок.

Для начала проведем полную инвентаризацию его содержимого, избавившись от просроченных и сомнительных продуктов, и расставим остальные в должном порядке. Затем протрем все полочки (благодаря влажным салфеткам, можно устранить запахи и почистить холодильник). Далее можно проводить ревизию холодильника раз в неделю – запишите себе в еженедельный план. Ведь, если раз в неделю отслеживать свежесть продуктов и протирать полки влажной тряпкой, холодильник будет в отличном состоянии: он будет просто не успевать испачкаться! А занимать это будет всего несколько минут!

5. Уборка по Зонам.

Уборка по Зонам. Разбиваем наш дом на пять зон и каждую неделю сосредотачиваем внимание на одной из них. Помните, сначала нужно избавиться от хлама, а затем делаем детальную уборку. Уборкой в Зонах лучше заниматься в будни, в выходные лучше выделить время для своей семьи и отдохнуть.

Вот примерные зоны вашей квартиры (вы можете внести изменения на ваше усмотрение):

Зона 1: первые несколько дней месяца до следующего воскресенья: вход, прихожая, коридор, веранда;

Зона 2: первая полная неделя месяца: кухня, кладовая;

Зона 3: вторая полная неделя месяца: любая комната на ваш выбор (детская, комната для гостей и т.п.), ванная, туалет;

Зона 4: третья полная неделя месяца: спальня;

Зона 5: последние несколько дней месяца от понедельника до 1-го числа — гостиная, балкон.

Может показаться, что детальная уборка — та же генеральная, только без отрицательных эмоций. На самом деле это не так. Как всегда, мы будем двигаться небольшими шажками, уборка в зоне не должна быть долгой и непрерывной. Это значит, что мы поставим таймер на привычные 15 минут, и выполним некоторую часть работы. Уборка по Зонам — это процесс, в ходе которого вы делаете понемногу каждый день. Помимо 15 минут уборки в текущей зоне, необходимо убираться по верхам вечером: убираем на места вещи, которые стоят, лежат не там где нужно.

6. «Час Благословения Дома»! Это самая длительная уборка за всю неделю! Назначьте подходящий для вас день для уборки. Список дел у каждой хозяйки свой. Однако приведу примерный:

1. Пропылесосить или подмести полы;

2. Протереть пыль;

3. Вымыть пол;

4. Протереть стекла в дверях и зеркала;

5. Вынести весь мусор;

7. Сменить постельное белье и полотенца;

8. Выбросить старые газеты и журналы;

9. Протереть зеркала и двери.

Как видите, эта уборка затрагивает в основном видимую часть дома, потому что, повторюсь, все невидимые чужому глазу уголки оставим для работы в зоне. Мы не будем стараться навести идеальный порядок сразу, «протереть» — значит просто пройтись влажной тряпкой, не более того. Залог чистоты – постоянство!

Шажок №5

Планируем меню и покупки!

Эти два понятия взаимосвязаны, зная то, что вы хотите приготовить себе на обед — вы будете знать, что купить в магазине. Это очень сильно сэкономит ваше время и деньги! Соберите семейный совет и решите, что вы будете готовить в течение недели, у каждого могут быть свои пожелания, которые необходимо учесть.

Выберете день для покупок, составьте список покупок, исходя из составленного меню и вперед, штурмовать рынки, супермаркеты.

Помимо продуктов в список покупок внесите такие товары, как бытовая химия, косметические товары и т.п.

Совет от Flylady: В ежедневнике составьте список привычных в Вашей семье блюд (не надо весь сразу, составляйте его постепенно!) и рядом с каждым названием блюда перечислите продукты, требуемые для его приготовления. Тогда перед походом в магазин Вам нужно будет просто заглянуть в этот список и взять на заметку необходимые продукты. Это сильно экономит время!

Шажок №6

Составьте семейный календарь!

Мне очень понравился данный совет Fly-мамы. «Если вы хотите, чтобы ваша семья была дружной, сплочённой и никто никогда ни о чём не забывал, всегда делал всё вовремя и никуда не опаздывал, то семейный календарь – ваш первый помощник в этом деле! Не имеет значения, что это будет: настенный календарь, карманный планировщик или настольный календарь – важно, чтобы он был, лежал (или висел) на самом видном месте и все члены семьи могли бы им пользоваться!

Во-первых, отметьте в календаре все дни рождения и знаменательные даты всех членов семьи, а также ближайших родственников. Во-вторых, запишите дни и время дополнительных занятий, кружков, секций и учебных курсов – своих, и своей семьи. В-третьих, вносите в семейный календарь все предстоящие события, встречи по работе, собрания в детском саду и школе, походы в гости, к врачу, в парикмахерскую, в салон красоты, к дантисту, в сауну, бассейн или театр. В-четвертых, крупные домашние дела, особенно требующие помощи всей семьи, обязательно тоже вносите туда. Семейный календарь — это важный шаг на пути к спокойствию в Вашем доме. Благодаря нему, вы сможете планировать свое время, вы так же сможете определить время для семейных традиций.

Шажок №7

Ведем учет финансов – записываем доходы и расходы!

Для того чтобы научиться экономить, планировать свои расходы и доходы, достигать задуманные цели, начинаем вести учет финансов. Ведь нам нужно привести в порядок не только дом, но и навести порядок в семейном бюджете. Это тоже планирование и тоже на бумаге, хотя можно найти подходящую для вас программу ведения личной бухгалтерии, ну или просто ввести формулы в Excel (выберете сами) и в дальнейшем анализировать. В день это займет 5-15 минут.

Шажок №8

Дела между делом!

И снова совет от FLY-мамы: как мы знаем, женщины способны делать несколько дел одновременно. Если задуматься, очень многие дела можно совмещать! Когда Вы чистите зубы — можно подниматься на носочки — это отличное упражнение для укрепления мышц ног; когда Ваш малыш купается в ванной — Вы рядом можете сделать ванночку для рук, подкорректировать форму бровей или протереть зеркало и раковину; когда гладите белье — можно слушать аудиокниги или смотреть фильм; гуляя с коляской — можно слушать уроки иностранного языка, который давно хотели выучить; Вы ждете пока малыш оденется — можно посвятить пару минут тому, чтобы устранить мелкие элементы беспорядка в прихожей; когда идете с ребенком из садика — можно учить стихи, играть в слова и т.д. Перечислять варианты можно очень долго! Старайтесь совмещать дела и тогда к вечеру Вам покажется, что в сутках стало на час больше! 😉

Совет: Если вам необходимо делать то, что вам не хочется, но очень сильно нужно это делать, то не нужно бросаться в омут с головой. Начинайте постепенно. Например: если вы не любите делать зарядку, то начните с легких упражнений, которые займут у вас 5-10 минут вашего времени. И затем постепенно увеличивайте количество упражнений. И впоследствии ваше нелюбимое дело перерастет в привычку, и вы не сможете без нее обойтись. Как правило, выработка привычки занимает 1-3 месяца. У каждого этого путь свой. Решили что-то поменять – держите заданный курс, несмотря ни на какие сопротивления.

Шажок №9

Свободное время!

И вот мы благодаря нашему ежедневнику распланировали свой день, организовали время и распланировали все дела так, чтобы делать их во время бодрствования детей и с их активным участием. И вот  нас остается свободное время для себя. И здесь мы уже можете заняться тем, чем хотим, что позволит нам отдохнуть от насущных дел.

И вот, наконец, настал вечер, и мы собираемся идти спать. Мы все переделали: позаботились обо всех членах своей семьи, и о себе ЛЮБИМОЙ, конечно, не забыли, убрались в квартире, постирали, пропылесосили и даже у нас осталось свое свободное время, то мы чувствуем себя удовлетворенной, особенно если сделали все что запланировали на день. Нам нужно выделить 15 минут на то, чтобы запланировать дела на следующий день и ОБЯЗАТЕЛЬНО похвалить себя за все, что мы сделали, сказав: «Какая я хорошая)))! Я столько всего сделала (перечислите то, за что вы себя хвалите)». Перед сном обязательно уделите внимание своему ребенку: уложите его спать (почитайте сказку, спросите, как прошел его день) и похвалите его за ту работу, которую он проделал вместе с вами и за высоты, которые он достиг))). Не забудьте и про мужа – ему тоже необходимо ваше внимание. Тем самым вы повысите не только свою самооценку, но и самооценку своих домочадцев. И они будут готовы для ВАС ЛЮБИМОЙ горы свернуть. )))

Подготовлено совместно с системой «FLY-мама» (источник mamsworld.ru), Марла Силли «Летающая домохозяйка. Размышления у кухонной раковины»

 

Ваше имя:
Ваш E-Mail:

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в LiveJournal