Бесконечные идеи о том, как маме все успевать с детьми!
Август 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Ноя    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  
Мы в Вконтакте
Мы в Twitter

Как все успевать с ребенком? Или 7 причин, почему не хватает времени? (Часть I)

как все успеть с ребенкомНаверное, правильно будет сказать, что любой день молодой мамы наполнен «яркими» событиями. Они могут быть радостными и в то же  время унылыми. Порой уныние в нашей жизни случается из-за того, что мы с ребенком успеваем не все, чтобы хотелось.

Недавно я столкнулась с одним переживанием молодой мамы:

«Мой день: дети, уборка, кормежка, крохи времени на то, чтобы что-то изучить, грустный взгляд на список запланированных дел и стопку книг, которые хочется прочитать, мысли о потраченном впустую времени, уроки, грустные игры с ребенком, сон. Даже нет времени, чтобы составить план игр с ребенком».

Многие, наверное, в этом откровении увидели себя? Да что далеко ходить, я – яркое тому доказательство. Еще до того, как я начала изучать тайм-менеджмент, все, что я могла – это уделить время ребенку, дому и, слава богу, хоть какому-то сну. Позже мне удалось построить свою систему успевания с дочкой. И благодаря выше написанному посту я задумалась, а почему мне не хватало времени заняться другими «приятными» для меня делами?

На сегодня я нашла 7 причин, почему мне не хватало времени все успевать с ребенком. На самом деле, их, конечно, больше. Но здесь я постараюсь привести наиболее важные для меня, которые «выбивали меня из колеи». Надеюсь, прочитав эту статью, вы сможете найти ориентиры, которые помогут вам проанализировать ситуацию не успевания с ребенком и решить вопрос нехватки времени.

Конечно, у каждого могут быть свои причины. Более того, с каждым разом их становится больше, т.к. ребенок растет, и у него появляются другие потребности и желания. Поэтому я вас попрошу, после того, как вы прочитаете эту статью, напишите в комментариях, как вы справлялись с вопросом нехватки времени. Или если вы до сих пор не успеваете все с ребенкомтоже напишите. Постараемся решить проблему совместными усилиями, устроив мозговой штурм.

Итак, как все успевать с ребенком? Или 7 причин, почему не хватает времени?

Причина №1

Не знание своих биоритмов.

биоритмыБывало так, что в течение некоторого времени, я могла работать без устали, переделывая кучу дел. Так могло продолжаться день, два… Но в какой-то момент мой организм кричал «Стоп!». И, БАЦ! Я ощущаю усталость, вялость, просто валюсь с ног. Все о чем я могла мечтать – полежать в кроватке, и чтобы при этом меня никто не трогал. Сами понимаете, с ребенком это сделать крайне сложно, особенно когда нет помощников.

Как оказалось, проблема заключалась в том, что я не знала, когда у меня повышенная работоспособность и продуктивность, а когда снижается энергия, в результате чего и появлялась усталость. Говоря умными словами, не знала свои биоритмы.

Дело в том, что одной из функций биоритмов, как раз таки и является оптимизация жизнедеятельности организма. В нашем организме все происходит циклами: сначала он работает на максимуме, потом постепенно замедляется до минимума. А затем опять максимум – минимум, максимум — минимум. Такое распределение помогает правильно работать организму, для того, чтобы наши «лампочки не перегорали».

Скажем так, естественный инстинкт самосохранения в действии! Если мы не хотим беречь наше тело, то оно само потребует это от нас. Поэтому нам очень важно действовать в рамках предусмотренных циклов: после всякой активности должно быть уделено время отдыху и восстановлению организма. При этом 15 минут на отдых будет вполне достаточно. Ведь не зря в организациях работникам дают 15- минутные перерывы от работы.

Для того, чтобы понять, в какое время вы активны, а в какое нет, можно наблюдать за собой при помощи различных программ. Их сейчас достаточно в интернете. Или провести хронометраж времени. Напротив каждого дела отмечать, когда была энергия «+», а когда «-». Вести нужно до тех пор, пока не выявится определенная закономерность. Благодаря этим знаниям, можно будет планировать дела исходя из ваших особенностей организма.

Мой пример.

К дневному сну ребенка, я уже валилась с ног, и поэтому не могла уделять внимание важным делам. А для меня это единственное время, когда я могу спокойно поработать. Понаблюдав за собой и поняв одну из причин нехватки времени, я начала экспериментировать над тем, как сделать так, чтобы к данному моменту у меня была энергия в плюсе. В итоге я поменяла некоторые дела местами. Раньше я делала массаж ребенку, затем сама делала зарядку, потом час играла с ребенком. Как оказалась, целый час игры оказался для меня утомительным. Теперь я сначала играю час с ребенком, затем делаю ей массаж (в это время я пою песенки, и поэтому моя энергия повышается), а затем сама делаю зарядку. Благодаря простой перестановке дел, у меня есть силы и желание работать во время сна Насти.

Как все успевать с ребенком. Причина №2, почему не хватает времени.

Не умение отдыхать

В продолжение предыдущего поста, хочется поговорить об отдыхе. Как я уже говорила, когда биологические процессы замедляются, то нашему организму необходимо восстановление сил. И это восстановление – отдых.

Все, что я знала про отдых – это был сон. Достаточно поспать – и все придет в норму. Да это так. Но! Не будешь же все время спать, когда чувствуешь усталость?!

отдыхНе зная как еще можно восстановить силы, я порой просто слонялась из угла в угол, думая, чем бы себя занять. В итоге, удовлетворения от дня не было никакого и было ощущение, что ничего не успел сделать.

Однажды мне на глаза попалась информация, что чтобы отдохнуть, достаточно следовать принципу смены деятельности, т.е. если устанешь от выполнения одного дела, поменяй его на другое. Так я и начала делать! В какой-то мере мне это помогало, а иногда нет. Как оказалось, я неправильно меняла вид деятельности. Когда я уставала от работы над сайтом, я, чтобы отдохнуть, заходила в социальные сети. Но почему-то энергия все равно находилась на нуле, несмотря на то, что я вроде бы занималась интересными для меня вещами. Ошибка заключалась в том, что работу за компьютером я меняла на ту же работу за компьютером.

Для того чтобы понять, что значит правильная смена деятельности, необходимо знать, что существует 4 вида энергии:

  • Физическая;
  • Эмоциональная;
  • Умственная;
  • Духовная.

При выборе отдыха нужно понимать, какой вид энергии истощен и как ее нужно восстановить. А именно, для восстановления одного вида энергии задействуется другой вид энергии.

Например, если вы истощены эмоционально, то можно сделать физическую зарядку. И тогда эмоциональная энергия будет в плюсе. Или, если вы наоборот работали на полную мощь физически, то нужно заменить физическую активность, например, на чтение книги.

Я, когда устаю работать на компьютере, либо делаю 15 минутный перерыв на то, чтобы позаботиться о себе: иду кушать или делаю маникюр. Когда ребенок проснется, то полностью умственную деятельность меняю на работу по дому — «отключаю мозг».

Здесь еще хочется затронуть такую тему как Колесо жизненного баланса, а вернее одну из сфер, в которую входит отдых – «яркость жизни». Благодаря этой сфере мы черпаем положительные эмоции, заряжаемся энергией, получаем удовольствие от жизни. И именно поэтому очень важно уделять внимание отдыху. Вам в помощь, я составила интеллект-карту, с помощью которой вы сможете подобрать для себя те виды отдыха, которые вам нравятся. Или если вы еще не знаете, от чего вы получаете заряд энергии, то можете их все перепробовать и найти подходящее для себя.

отдых

Как видно из этой интеллект-карты можно отдыхать не только в одиночку, но и вместе с ребенком и мужем))). При этом не нужно ехать в другой город или страну.

Как все успевать с ребенком. Причина №3, почему не хватает времени.

Не знание режима дня ребенка.

Вернее даже не режима, а его биоритмов. У ребенка так же все происходит циклами: то он сидит спокойно играет, то ни с того, ни сего начинает капризничать.

Единственное отличие ребенка от взрослого заключается в том, что в связи с детской адаптацией организма, режим малыша до года меняется каждые 3 месяца, а от года до трех – каждые полгода.

режим дня ребенкаОтсюда порой и возникает проблема: когда только привыкнешь к одному режиму, как вдруг надо подстраиваться под другой. На мой взгляд, это надо принять как данность. Все через это проходят. Как только заметили изменения в режиме, начинайте наблюдать. Достаточно двух недель, чтобы привыкнуть.

У меня с этим сильно проблем не возникало, т.к. я с рождения была «повернута на режиме». Я с определенной периодичностью следила и улавливала закономерности. Затем планировала свой день исходя как раз из этих особенностей биоритмов. Постоянно экспериментировала. Единственная сложность для меня была – это ночной режим. Но и это постепенно прошло. Не раз отмечала, что на сегодня я знаю все переменчивые настроения ребенка. И сейчас к 1,5г. я начинаю замечать, что постепенно циклы ее биоритмов меняются. Например, она стала позже засыпать на час, раньше ложилась в 21.00, теперь в 22.00. Что впереди не знаю — надо наблюдать.

Поэтому для того, чтобы планировать свой день эффективно, нужно знать биоритмы ребенка и выстраивать ему режим дня.

Каким образом?

Просто наблюдать, как я.

Если закономерности найти сложно, то лучше записывать. Варианты наблюдения бывают разные, каждый найдет для себя удобный. Приведу, лишь несколько примеров.

1. Можно просто записывать все дела подряд с привязкой ко времени, чем занимался ребенок и параллельно отмечать его настроение: «спокойный»/«неспокойный» (+/-). Можно воспользоваться бланком хронометража.

2. Или воспользуйтесь цветами светофора: возьмите три маркера зеленого, желтого и красного цветов и каждое действие закрашивайте маркером в зависимости от настроения. Зеленый – спокойный, желтый – капризный, красный – закатывает истерики. Правда, обычно истерики бывают редко, когда у ребенка что-то болит, или не удовлетворены базовые потребности во сне, питании и т.д.

09.00 Подъем
09.30 Утренние процедуры
10.00 Завтрак
10.30 играет

3. Так же можно воспользоваться следующей таблицей:

Утренний подъем сон кормление Период спокойствия Период капризов
Время/период времени
Время/период времени
Время/период времени
Время/период времени
Время/период времени

Как только будут выявлены закономерности, уже тогда можно будет пересмотреть свой список дел. Например, раньше я планировала уборку на утренние часы, но потом заметила, что мой ребенок с 9.00 до 10.00 может самостоятельно и спокойно играть без меня. Поэтому это время я посвятила работе над статьями, а уборку перенесла на последневной сон.

Продолжение статьи читайте здесь: Как все успевать с ребенком? Или 7 причин, почему не хватает времени? (часть II)

Ваше имя:
Ваш E-Mail:

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в LiveJournal

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.