Бесконечные идеи о том, как маме все успевать с детьми!
Август 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Ноя    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  
Мы в Вконтакте
Мы в Twitter

Как составить колесо жизненного баланса/колесо жизни

Как составить колесо жизненного балансаВо многих статьях я не раз говорила, что уйдя в декрет, у меня, как у многих мам возникла ситуация, с которой сталкиваются многие мамы. Все достало! Быт заел! И, конечно, после этого я задалась вопросом изменить ситуацию. Хотелось понять, можно ли сделать так, чтобы все успевать, радоваться жизни, радоваться быть в декрете, а не желать быстрее выйти из этого нервозного состояния. А главное, возможно ли это сделать, будучи с ребенком на руках, или нужно просто подождать, когда ребенок вырастет.

Оказалось, из любой ситуации можно выйти победителем! Главное, понимать куда идти, знать свою цель. Однако тут и была проблема. Я не знала, какова моя цель и куда я иду. Более того, этого я не знала еще до того, как ушла в декретный отпуск.

В свое время, мне на глаза попалось одно чудесное упражнение «Колесо жизненного баланса» или, как его еще называют «колесо жизни». Суть данного упражнения состоит в том, чтобы проанализировать вашу жизнь в комплексе, на каком этапе вы находитесь и, в итоге, понять, куда вам следует двигаться, чтобы гармонизировать, сбалансировать вашу жизнь.

Перед тем как составить колесо жизненного баланса, я прочла разные варианты данного упражнения. У каждого автора был свой подход. В результате я выбрала для себя наиболее подходящий и эффективный. Далее я выкладываю вам четкий и простой алгоритм, благодаря которому вы разберетесь, как составить свое колесо жизненного баланса.

Составление колеса жизненного баланса будет не только актуально для тех, кто не знаком с данной методикой, или для тех, кто давно хотел проделать данное упражнение. Его можно составить еще раз всем тем, кто уже составлял его до этого. Это нужно для того, чтобы проанализировать насколько улучшилась ситуация, или вы все еще топчитесь на одном месте. Поэтому, все кто, читает данную статью, прямо сейчас возьмите лист бумаги, и ручку. Желательно, также взять цветные карандаши или фломастеры.

Чем мне помогло данное упражнение:

1. оказалось, что я нахожусь в «болоте», которое меня все тянет и тянет вниз;
2. подвести итоги года. Я с мужем посмотрела, что улучшилось, а что осталось без изменений;
3. максимально осознанно смогла оценить текущее положение вещей. Я увидела, что некоторые сферы моей жизни находятся в плачевном состоянии, а некоторые удовлетворяют меня более или менее;
4. определиться с приоритетами, чему нужно уделить особое внимание;
5. собрать четкую картинку в голове. До этого был хаос, который не позволял расставить приоритеты и цели четко по полочкам;
6. смогла, наконец, понять, чего я хочу на самом деле. Более того, представить четкую картинку своей будущей жизни;
7. решила, куда направить свое время и силы для улучшения и гармонизации своей жизни; 
8. избавиться от чувства, что я застряла и никуда не двигаюсь. Придало мне определенной уверенности;

Если вы хотите сделать шаг к своему успеху, к счастливой жизни, пониманию того, что вам нужно, то и вы можете составить свое колесо жизни.

Составлять колесо жизненного баланса будем по ходу прочтения статьи. Так мы:

  • получим максимальную пользу; 
  • сэкономим свое время и силы. 

Как составить колесо жизненного баланса?

Шаг №0

Подготовительный этап.

Выделите время.

В идеале:

Вы должны быть одни (ну или со второй половиной, в том случае если вы совместно планируете свою жизнь) далеко от дома, желательно на природе. Телефон выключен. Так вам никто не будет мешать и отвлекать. В свое время мы с мужем сняли номер в гостинице и в течение всего дня подводили итоги года.

Запасной вариант:

Я понимаю, что большинство читателей — мамы – и нам тяжело уединится на целый день, да еще уехать далеко от дома. Поэтому выполняйте это упражнение, когда дома никого нет, или ребенок спит.

Совсем необязательно делать это упражнение сейчас и за один присест. Если вы остановились на каком-то этапе, и дальше у вас нет никакого желания и сил продолжать составлять колесо жизни, то нажмите внизу статьи иконку вашей социальной сети, и она окажется у вас на странице. В любой момент вы можете вернуться к выполнению данного упражнения.

Итак, как составить колесо жизненного баланса?

Шаг №1.

Надеюсь, ручка и лист бумаги у вас под рукой. Готовы? Приступаем.

На листе бумаги нарисуйте круг (необязательно, чтобы он был идеально ровным, главное оставьте немного места по краям листа).

Небольшая оговорка,если вы Не хотите рисовать колесо от руки, то вы можете получить готовый шаблон, если введите имя и e-mail в форме ниже. Помимо этого, вы получите краткий алгоритм действий, а также таблицу планирования. Шаблон должен прийти к вам через минуту после активации подписки.

Ваше имя:
Ваш E-Mail:
Получить шаблоны!


Как составить колесо жизненного баланса?

Шаг №2.

Теперь его нужно разделить на части. Одна часть круга отвечает за отдельную сферу вашей жизни. Обычно круг делят на 8 частей.

Какие сферы анализировать?

На самом деле вы можете выделить для себя разные сферы. Здесь все сугубо индивидуально и субъективно. Главное, чтобы для вас эти сферы были значимыми, и вы четко их разделяли.

Наиболее распространенные варианты колеса жизни:

Как составить колесо жизненного баланса

Здоровье: самочувствие, внешний вид, подвижность, активность, энергия, настроение, бодрость, питание, режим, спорт, сон.

Финансы: Доходы, расходы, условия жизни, обеспеченность, долги, инвестиции, дополнительные источники дохода.

Карьера: работа, призвание, бизнес, профессия, занятость, социальный статус, перспективы.

Личностный рост: обучение, самосовершенствование, тренинги, книги, курсы.

Духовное развитие: вера, творчество, искусство.

Окружение: родные, коллеги, партнеры, соседи, оппоненты, друзья.

Яркость жизни: развлечение, отдых, хобби, путешествие, впечатление.

Отношения: семья, дружба, любовь, секс, общение, отношение.

Или:

Как составить колесо жизненного баланса

Здоровье: самочувствие, внешний вид, подвижность, активность, энергия, настроение, бодрость, питание, режим, спорт, сон.

Финансы: Доходы, расходы, условия жизни, обеспеченность, долги, инвестиции, дополнительные источники дохода.

Карьера: работа, призвание, бизнес, профессия, занятость, социальный статус, перспективы.

Личностный рост и духовное развитие: обучение, самосовершенствование, тренинги, книги, курсы, вера, творчество, искусство.

Дети: развитие вашего ребенка как личности.

Семья: сюда входят не только взаимоотношения с вашими родными, но и коллегами, партнерами, соседями, друзьями и даже животными.

Яркость жизни: развлечение, отдых, хобби, путешествие, впечатление.

Любовь и брак: взаимоотношения со второй половиной.

Выберете подходящий для вас вариант и подпишите каждую сферу в отдельности исходя из ваших предпочтений. Я выбрала второй вариант.
Также вам нужно пронумеровать каждую линию круга от 1 до 10 баллов, как на рисунке. Центр круга, пересечение всех линий – это «0», край – «10» Это степень нашей удовлетворенности. Где, «1» – вы полностью не удовлетворены ситуацией; «10» – вы полностью довольны этой сферой.

Как составить колесо жизненного баланса?

Шаг №3

На данном этапе мы будем анализировать каждую из сфер, а именно, оценивать степень нашей удовлетворенности. Здесь, как вы понимаете, все субъективно, полагайтесь на ваши внутренние ощущения.

Главное помнить: работаем с каждой из сфер по отдельности, чтобы не допустить «каши в голове».

Следуем определенному алгоритму.

1. выбираем сферу

Например, здоровье

2. подумайте и напишите, что для вас значит 10 баллов в данном секторе, то каким вы видите себя в рамках этой сферы жизни через год. Можно взять и другой промежуток времени (месяц, квартал, полгода, год). Берите небольшой отрезок.

Например, через год я буду питаться только здоровой пищей.

3. Теперь, исходя из вашей цели, оцените по 10-балльной шкале, насколько вас удовлетворяет положение вещей в этой сфере. Вы поймете, то, где вы сейчас находитесь. Отметку ставите в круге на уровне соответствующего балла шкалы и затем заштрихуйте цветным карандашом весь сектор до выбранного вами балла.

Например, 6 баллов.

Как составить колесо жизненного баланса

Теперь переходим к анализу другой сферы в соответствии с вышеизложенным алгоритмом. И так до тех пор, пока вы не оцените все сферы вашей жизни.

В итоге должно получиться примерно такое колесо жизненного баланса:

Как составить колесо жизненного баланса

Шаг №4

Теперь перед вами четкая картина того, где вы находитесь сейчас. Наверняка, ваше колесо жизни далеко не напоминает форму колеса? Если это так, то работаем дальше.

На данном этапе, мы будем ставить перед собой задачи, которые помогут нам в гармонизации нашей жизни.

1. Выберете 1-3 сектора, которые, по вашему мнению, находятся в плачевном состоянии. Прежде всего, нужно уделить внимание тем сферам жизни, достижение результата в которых, автоматически может привести к улучшению в других сферах.

Например, меня полностью не устраивает мое финансовое положение. Но работу в данной сфере я отложила. Я решила достигнуть определенного результата в сфере «карьера» (хотя степень удовлетворенности в данной сфере у меня выше), т.к. если я уделю большое внимание карьере, то автоматически моя работа будет приносить больший доход. Имея больший доход, я смогу больше путешествовать.

Так же мы с мужем решили поработать над секторами здоровья и любовь и брак.

Без здоровья мы никуда. Более того, важно воспитывать в детях привычку заботиться о своем здоровье. А дети всегда учатся на примере своих родителей.

Помните, если вы ставили цель на один месяц, то нужно выбрать только одну приоритетную сферу жизни!

2. Теперь, ставим перед собой задачи, которые помогут нам достичь «10-балльной» удовлетворенности в течение текущего года.

Например;

1. прочитать информацию о пирамиде здорового питания;
2. выбирать и готовить те блюда, которые соответствуют характеристикам здорового питания;
3. пить в день не менее 2 л. воды.

Шаг №5

Начинаем планировать.

Мы выбрали сферы, поставили цель и задачи, теперь напротив каждой задачи ставим срок исполнения.

Например;

Сфера Цель на год

(к 31 декабря 2014)

(10 баллов)ДействияСрок выполнениеЗдоровьея буду питаться только здоровой пищейпрочитать информацию о пирамиде здорового питания1-16 марта  выбирать и готовить те блюда, которые соответствуют характеристикам здорового питания;

 В течение всего года. Особое внимание после изучения материала по здоровому питанию  пить в день не менее 2 л. водыФормирование привычки – весь февраль……   

(Вы можете получить шаблон данной таблицы, если введете имя и e-mail в конце статьи. Шаблон должен прийти к вам через минуту после активации подписки)

При планировании важно учесть следующее: если вы решили обзавестись хорошей привычкой, то помните, что на внедрение одной привычки уходит примерно месяц. В месяц нужно работать только над одной привычкой, не больше. Иначе это бесполезно. Поэтому выбранный месяц, лучше не загружать другими задачами.

Так же можно свои цели и желания поместить на доску желаний.

Шаг №6

Придерживаться плана.

Периодически заглядывайте в ежедневник

Как только задача выполнена, поставьте отметку о выполнении, а именно, зачеркните ее.

Например,

Сфера Цель на год

(к 31 декабря 2014)

(10 баллов)ДействияСрок выполнениеЗдоровьея буду питаться только здоровой пищейпрочитать информацию о пирамиде здорового питания1-16 марта….   

Шаг №7

Составьте повторно свое колесо жизненного баланса через год, можно намного раньше.

Например, тогда, когда выполните все задачи в одной из сфер. Возможно ситуация кардинально измениться )). 

И напоследок, важно понимать, что любой успех начинается с осознанности, где мы находимся. Когда мы это осознаем (колесо жизненного баланса нам в этом поможет), мы можем начать поступательное движение вперед. Мы будем целесообразно использовать свой ресурс, для того, чтобы это привело нас к осуществлению наших желаний.

Получилось ли вам составить свое колесо жизни? Напишите в комментариях.

Введите имя и e-mail, и вы получите совершенно бесплатно, готовый шаблон колеса жизненного баланса, краткий алгоритм действий, а также таблицу планирования.

Ваше имя:
Ваш E-Mail:
Получить шаблоны!


Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в LiveJournal

8 комментариев на «Как составить колесо жизненного баланса»

  • ELENA говорит:

    Очень понятно написанная статья. Давно собиралась составить колесо, а тут — все получилось! Теперь самое сложное — цель и задачи.

  • Мадина говорит:

    МАРИЯ, Я БУДУЩАЯ БАБУШКА.МОЕ НАМЕРЕНИЕ ПОМОЧЬ МОИМ ВЗРОСЛЫМ ДЕТЯМ, ТЕБЕ БЛАГОДАРНА ЗА ТВОЮ МУДРОСТЬ.УСПЕХА ТЕБЕ, ДЕЛАЕШЬ НУЖНОЕ ДЕЛО.

  • Марина говорит:

    Спасибо большое, отдельно за то, что не просто рассказываете КАК составить колесо баланса, но и то, что объясняете как с .этим работать.
    Особенно понравилось примечание о том, что не обязательно начинать с самой «провальной» сферы.
    Действительно, если у меня «провал» в финансах, но важнее семья, конечно, лучше обратить внимание на эту сферу.

  • Ирина говорит:

    Большое спасибо за подробные объяснения. Но не совсем понятно два момента: Допустим карьера и финансы. Как можно ставить цели отдельно по этим направлениям. Ведь если у тебя нет денег (т.е. сфера «финансы» проседает, то значит «и карьера не совсем на высоте. И наоборот КАРЬЕРУ можно считать удавшейся, если ФИНАНСОВОЕ ВОЗНАГРАЖДЕНИЕ достойное. Наверное не получится ставить цели по ФИНАНСАМ, не затрагивая КАРЬЕРУ. Может их объединить?

    • mask-a говорит:

      В принципе каждый выбирает для себя сферы. Сферы указанные в статье универсальны, поэтому здесь подход индивидуальный. Если вам удобно объединить, то можно и объединить. Финансы конечно, часто зависят от карьеры, которую строит человек. Но не всегда Только карьера напрямую связана с финансами. В финансах можно указать сумму желаемого дохода. А так же финансы можно увеличить при помощи инвестирования. Например, в сфере финансов можно поставить цель, откладывать 10% от суммы дохода ежемесячно и класть на свой счет. Ну или купить акции. Или сдать квартиру или гараж в аренду — это тоже принесет доход. Надеюсь я понятно объяснила. А в основном вы ставите желаемую цел и потом думаете как ее получить (карьера, инвестирование, кредит и т.п.)

  • Виталий говорит:

    Отличная статья! Сразу понял что в сфере финансов — не все в порядке.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.